Gebelikte Nelere Dikkat Etmeliyim?

Gebelikte Nelere Dikkat Etmeliyim?

1. Egzersiz
Gebelik boyunca anne adayının düzenli egzersiz yapması gerekmektedir. Bu egzersizlerin doktor kontrolünde olması ve ağır egzersizler olmamasına dikkat edilmesi gerekir.özellikle yürüyüş, Bisiklet sürmek  ve yüzme önerilmekte dir.

2. Kilo alma
Gebelik boyunca alınan kiloya dikkat edilmesi gerekir. Alınan kilonun gebelik boyunca 10-12 kilo arasında olması normal olarak kabul edilir. bu oranın altında ve üstünde bir kilonun oluşmamasına dikkat edilmesi gebelik sürecinin sağlıklı olması açısından önemlidir.

3 Çalışma yaşamı
Yorgunluğa sebep olan ve ağır fiziksel aktivitelere sebep olan çalışma koşullarından uzak durulması gerekir.

4. Yolculuk
Herhangi bir sıkıntı söz konusu değilse kısa süreli yolculuklar yapmada herhangi bir engel yoktur. Bunun dışında yapılacak uzun süreli yolculuklarda iki saatte bir hafif yürüyüş tavsiye edilir.

5. Banyo
Banyo yapılmasında herhangi bir sakınca yoktur. Bununla birlikte banyo yapılan suyun çok sıcak veya çok soğuk olmaması gerekir.

6. Giyim
Giyilen kıyafet ve ayakkabıların rahat olması gerekir. Dar ve sıkı giyimler, ayakkabılar gebenin sıkıntıya düşmesine, kan dolaşımının zorlaşmasına sebep olabilir.

7. Bağırsak hareketleri
Gebelik boyunca bağırsak hareketleri yavaşlayacağı için bu dönemde lifli gıdalar, meyve, sebze tüketiminin düzenli olması gerekmektedir.

8. Cinsel ilişki
Gebeliğin son bir ayı haricinde cinsel ilişkinin herhangi bir sakıncası görülmemektedir. Ancak kanama ve erken doğum riski varsa cinsel ilişkiden kesinlikle kaçınılması gerekmektedir.

9. Göğüs ve karın bakımı
Meme ve karında oluşabilecek çatlaklar için doktorun onaylamış olduğu yağ, krem gibi ürünler kullanılabilir. Bunun dışında bol su tüketilmesi gerekir. Ozon krem ler kulanımını önermekteyim.

10. Ağız ve diş bakımı
Gebelikteki hormonal değişimlerden ötürü özellikle diş etlerinde hassasiyet gözlemlenmektedir. Diş bakımının düzenli bir şekilde yapılması, eğer gerek varsa yine doktor kontrolünde gerekli tedavilerin yapılması gerekir.